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參與活動的小朋友很多都是第一次接觸桌球,孩子們都覺得好新鮮、好有趣。他們童言童語地說:球拍長得好像扇子喔!當小朋友慢慢熟悉握球拍的技巧後,開始嘗試拍打各種不同的球類道具,透過手部「揮」、「拍」的動作,達到訓練手臂大肌肉的目的,更提升專注力與敏捷性。
在老師技巧性的帶領下,運用桌球拍加上羽毛球的奇妙組合,讓小朋友和爸爸媽媽直接來場親子拍拍大賽,比看看是誰手眼協調最會拍,最厲害;除了體能遊戲外,老師也準備了好玩又應景的元宵猜燈謎遊戲。
民眾若想了解社區教保資源中心的相關活動訊息,歡迎洽詢基隆市政府教育處學前科,或到至基隆市社區教保資源中心臉書,網址:查詢。
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皮膚保濕五步驟
第一步:潔面
要想得到最佳的護膚功效,潔面這一環絕不能馬虎。
活膚潔面乳要含有BHA柔酸活膚菁華及溫和的按摩微粒,以徹底清潔肌膚表面的油溶性污垢及化妝殘漬,促進肌膚的新陳代謝。
第二步:深層清潔
所謂深層清潔,俗稱去死皮。因為無論是哪種皮膚,太厚的角質層都會讓肌膚缺乏透明感,即使進行皮膚保養措施,肌膚也得不到任何滋潤。同時,因為黑色素排除受阻而容易引起黑斑。但是冬天去死皮的次數應少於夏季。
深層清潔的方法是:將臉部打濕後,選擇沒有棱角、觸感柔 ??和的去角質霜顆粒輕輕加以揉搓,並在洗淨後補充大量的保濕護膚品。切忌使用洗淨力過強的肥皂等清潔劑。
第三步:敷膜
敷面膜既可去除臉部表層的死細胞,並幫助粗大的毛孔縮小,又能有效“吸”走毛孔內的污垢,祛除黑頭、粉刺,還能保持皮膚水分。與夏日相比,冬季敷面膜的次數應適當增加。
第四步:爽膚
選擇適當的爽膚品有助於加強保濕功能。例如含有植物性膠原的柔膚水能滲透皮膚深層,延長保濕時間,防止皮膚乾燥和繃緊。
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強化肌膚自身對外部環境影響的抵禦力,比任何滋潤保濕都更為重要。平時可多吃些梨、銀耳等潤燥類的食物,可使肌膚滋養由內而外。
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鉅亨網編譯許光吟 綜合外電美股道瓊指數週三 (25 日) 眾望所歸地收盤突破了 2 萬點的整數大關,終場道瓊指數大漲 155.80 點以 20068.51 點作收,再度刷新了歷史新高水平,週三道瓊指數以金融類股的漲幅最大,與財報大好的波音 ( (US-BA) ) 同步帶領道瓊再度成功攻高。然而值得注意的是,統計自 2016 年 12 月 5 日至今,道瓊指數可謂是天天爆量,量能平均水平驚現自 2011 年歐債危機、2008 年金融海嘯以來的最高水準,而道瓊指數週三也是以一個小跳空缺口突破了逾一個半月以來的平台整理區間,並且 5 日線、10 日線、月線也出現三線糾結的情況。 道瓊指數日線走勢圖 (近月以來表現) 道瓊指數週線走勢圖 (2007 年至今表現)《彭博社》報導,市場人士分析,道瓊指數在經過長達一個半月的盤整之後,之所以能夠更上層樓,除了波音財報亮眼的利多因素以外,另一方面主要也是受惠於美國新任總統川普 (Donald Trump) 在上任之後,政策的執行效率遠超過市場預期,並且政策不確定性的疑慮也開始大大消除。美國券商 Weeden & Co 首席股市分析師 Michael Purves 對此表示,討論道瓊指數升破 2 萬點的整數大關,其實沒有太大的意義存在,市場應該關注的重點是:道瓊的上漲動能仍在持續,而這不僅僅是因為川普行情的帶動,同時道瓊 30 檔高價股的財報成績有跟上股價,也是相當重要的關鍵,是故道瓊突破了 2 萬點或是 2 萬 1000 點大關,整數關卡並不是最至關緊要的問題。由於當前美股已進入了超級財報週,一些重量級企業財報也將在近期繼續發布,市場人士對此分析,市場目前預估,美國企業 2016 第四季獲利將較前一年同期增長 13.1%,估第四季將是 2016 年表現最好的一個季度。資產管理機構 Key Private Bank 首席投資長 Bruce Mccain 亦對此說道:「目前美股的主要上漲動能主要有二,其一是美股企業的獲利正在快速走強,其二是市場已在對川普的減稅政策、減少市場監管等舉措,快速作出回應。」但是 Bruce Mccain 亦出言警告,目前川普依然還有著許多政策尚未十分明朗,市場只是在作多川普的政策預期,倘若川普新政出現了一些令人失望的消息,那麼美股即很可能出現回撤下跌。而由於當前道瓊指數能夠突破 2 萬點大關,主要是由金融類股、原物料類股以及工業類股領軍,Weeden & Co 首席股市分析師 Michael Purves 對此大膽認為,一旦道瓊的零售類股也加入漲勢之後,或許就是賣出道瓊的良好時機。
史上最簡單的減肥方法
一、獎勵法
對於肥胖的人來講,可利用獎勵的辦法來堅定自己減肥的決心。獎勵的辦法多種多樣。其中一種做法就是每堅持減肥一天,就丟一個硬幣進儲錢罐,獎勵自己買喜歡的東西,或者體重每減輕一斤就往空袋子裡裝上一斤沙或其他東西,並時常提提那個袋子,看看有多重。但是請記住,千萬別往嘴裡獎食物。
二、避免單獨進食
對於肥胖的人來說,應盡量避免單獨進食,而應和家人或朋友一起吃。在親朋好友當中,“聘請”幾個對自己有影響的“監督員”。這樣,他們可以控制你的飲食,既不會讓你空著肚子,也不會讓你敞開肚皮吃。有空不妨去減肥沙龍里轉轉,裡面的朋友很多哦。
三、走神法
有些肥胖的人對食物的形象、氣味,甚至於對食物的想像,都能夠引起食慾。為此,建議肥胖者用其他行為來代替進食,也許能夠熄滅這種反應。比如作一次輕快的散步,喝一杯水,或者堅持不進食,直到這類想像不能導致過多分泌胰島素為止。
四、多種進食法
可以採取意識進食法:這種“意識進食法”要求你必須理智地面對食物,在進餐時清醒地思考,最終你會擺脫“餓了就吃”的舊習慣,成為一名理性的用餐者,從而達到減肥的目的。
可以採取分食法:分食法就是把蛋白質、澱粉分食的方法,如果你能夠用這個方法科學的進食,就可以在1個月裡輕鬆減下7斤哦!
五、受刺激法
對於肥胖的人可以在冰箱旁,貼上自己因體態臃腫而遭人嘲笑的漫畫,或者將自己大腹便便的照片置於餐桌上,一邊看照片,一邊吃飯。看過瘦身男女的朋友都記得里面肥肥女對著照片的情景,那種對肥肉的憎恨表情非常寫實,同時不能光對著照片“憎恨”,也不要忘了積極樂觀尋找瘦身的最佳途徑。
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(中央社記者游凱翔台北29日電)今天是大年初二回娘家,民眾須注意台灣西部空氣品質不良。雲林崙背、麥寮和嘉義新港、台南等測站空品上午11時已達紅色警戒,對所有族群健康都有影響,外出記得戴口罩。 今天是大年初二回娘家,太陽露臉、氣溫回升,出遊人潮塞滿國道,但有過敏體質的民眾要注意了,環保署空氣品質監測網上午11時公布最新空氣品質指標(AQI)資訊,環保署提醒金門、林口、菜寮、竹苗、線西、彰化及高屏地區橘色提醒(對敏感族群不健康);另雲嘉南地區紅色警戒(對所有族群不健康,宜減少在戶外活動),外出要戴口罩。 環保署空品監測指出,雲林崙背AQI達163,PM2.5(細懸浮微粒)每小時濃度達95微克,已是「紫爆」等級。另外,全台包括林口、菜寮、新竹、頭份、苗栗、縣西、彰化、台西、斗六、嘉義、朴子、新營、橋頭、復興、小港、枋寮和外島金門等17個測站的空品AQI都達橘色警示。 南地區的空氣品質堪憂,有過敏體質的民眾要記得戴上口罩。環保署監資處說,主要是因為昨天初一氣候穩定,大氣擴散條件不佳,西部區域只要風向不佳,境內污染物持續累積,造成空污濃度上升,主要污染物仍為致癌的PM2.5。 環署提醒,達到全民不良影響健康的紅害等級,敏感族群建議留在室內並減少體力消耗活動,一般民眾如果有不適,如眼痛,咳嗽或喉嚨痛等,也應減少體力消耗,特別是減少戶外活動。 另外,空污達橘警等級將對敏感族群的健康造成影響,有心臟、呼吸道及心血管疾病患者、孩童及老年人,建議減少體力消耗活動及戶外活動,必要外出應配戴口罩。 為了避免遭空污影響,專業藥師提出3個建議,分別是「應減少長時間戶外活動」、「沙塵暴時關緊門窗」及「調節飲食、補充維生素C」。1060129
快速瘦腿的好方法
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二、拉筋。游泳減肥方法和跑步減肥當然效果很好,懶得動一樣可以得到瘦腿的效果。只要找一個家裡比較高的可以擱腳的地方,比如書桌,然後把腿往上一放,拉筋運動開始了。下腰貼近大腿後,不要起來,堅持半分鐘。
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四、每天刮腿20分鐘。方法是:買一隻牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位從上向下刮,每個穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出紅道道,左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮,刮完後不要接觸冷水,直接睡覺。
五、咖啡粉療法。將未煮過的咖啡粉調和按摩油,以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部。可促進局部肌膚血液循環,避免蜂窩組織產生,使大腿與臀部更緊實。
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奧斯卡金像獎史上破天荒頒錯最佳影片,後續餘波仍在蕩漾。華倫比提不願再被逼著解釋,堅稱美國影藝學院的主席雪瑞兒波恩應該出面釐清,八卦網站TMZ則指他與費唐娜薇其實在彩排的時候就已經為了誰念最佳影片得主而相持不下,搞到各自離場,在典禮上會突槌,早有預兆。奧斯卡頒了快90屆,第一次出那麼大的烏龍,媒體不可能輕易放過,還在檢討到底誰該負責?火線上的華倫比提與費唐娜薇雖然有點無辜,TMZ的報導中則暗示兩位重量級資深巨星可都不是受害羔羊。儘管因為合作「我倆沒有明天」曾經假戲真作談了短暫的戀情,華倫比提對舊情人完全不願示弱,不肯讓費唐娜薇宣布最佳影片得主。彩排時,兩人互不相讓,弄得場面難看,最後還分別走下舞台,連並肩而行都辦不到。因此在正式典禮上,華倫比提終於讓費唐娜薇宣布最佳影片得主,就被懷疑是他的小心機,讓費唐娜薇出醜,誰知道兩人都在台上,都無法置身事外。華倫顯然不滿外界過度解讀,費唐娜薇也不願再回應此事,兩人難得口徑一致,全部交由主辦單位—美國影藝學院去澄清。●2017第89屆奧斯卡udn專題特報華倫比提與費唐娜薇因合演「我倆沒有明天」曾經短暫交往。圖/摘自sky 分享 facebook
Author:bencaabphm
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